Høretelefoner er blevet fast inventar i hverdagen for mange danskere. I bussen, på gåturen, under træning, i bilen og lige før sengetid bliver stilheden ofte erstattet af podcasts, musik, radio eller lydbøger. Men den vane kan have en pris, hvis hjernen aldrig får lov til bare at være i fred.
Det er udgangspunktet for den nye episode af Brainstorm, Videnskab.dk’s podcast om hjernen, som undersøger, hvordan konstant lydinput påvirker vores koncentration, hukommelse og evne til selvrefleksion. Timingen er oplagt i en tid, hvor den såkaldte rawdogging-trend har fået opmærksomhed på sociale medier – altså idéen om bevidst at undvære både skærme og lyd og bare sidde med sine egne tanker.
Ifølge DR’s rapport om medieudviklingen fra 2025 er danskernes podcastforbrug fordoblet siden 2018, og en stadig større del af lytningen foregår i hovedtelefoner. Samtidig bruger hver tredje dansker også lyd som hjælp til at falde i søvn. Det peger på, at lyd ikke længere kun er noget, vi opsøger aktivt, men noget der følger os gennem næsten hele dagen.
Hjernen har brug for pauser uden input
I podcasten medvirker professor Signe Allerup Vangkilde fra Institut for Psykologi på Københavns Universitet. Hun forsker i opmærksomhed og kognition og peger på, at konstant lyd kan forstyrre aktiviteten i hjernens såkaldte default-mode-netværk – på dansk ofte beskrevet som hjernens hvile-netværk.
Det netværk er aktivt, når vi ikke er optaget af en konkret opgave, men i stedet lader tankerne vandre. Den tilstand er ikke spildtid. Tværtimod forbindes den med selvrefleksion og med processer, der har betydning for læring og lagring af minder.
Hvis alle stille øjeblikke bliver fyldt ud med lydstimuli, er pointen derfor, at hjernen kan miste nogle af de pauser, hvor den ellers bearbejder indtryk og giver plads til mere fri tænkning. Det er en interessant pointe i en tid, hvor mange nærmest automatisk trykker play, så snart der opstår et tomrum i dagen.
Rawdogging som modreaktion
Netop det tomrum er blevet centrum i rawdogging-trenden, hvor folk dokumenterer, at de pendler, går ture eller tager lange rejser uden musik, podcasts eller anden digital underholdning. Ideen er enkel: ingen skærm, ingen lyd, ingen distraktion.
Det kan lyde som endnu en internettrend med et fjollet navn, men den rammer ned i en reel diskussion om overstimulering. For hvis hjernen konstant bliver fodret med stemmer, information og lydflader, kan det være sværere at mærke, hvad stilheden faktisk gør godt for.
I den nye Brainstorm-episode tester vært Anne Sophie Thingsted selv idéen ved at rawdogge i en hel uge uden podcast, musik eller lydbøger. Eksperimentet bruges som afsæt for at undersøge, om vi er blevet så vant til lyd i ørerne, at fraværet føles unaturligt.
Mere end bare et spørgsmål om vane
Podcasten rejser også et mere følsomt spørgsmål: om den konstante lytning i nogle tilfælde kan dække over en modvilje mod at være alene med egne tanker. Det er ikke det samme som at sige, at musik eller podcasts er skadelige i sig selv. Men det peger på, at lyd for nogle også kan fungere som en måde at undgå ubehag, rastløshed eller mental stilstand på.
Det gør emnet mere nuanceret end en klassisk debat om, hvorvidt teknologi er god eller dårlig. Musik, radio og podcasts kan selvfølgelig være både oplysende, beroligende og inspirerende. Men når lyd bliver standardindstillingen i alle døgnets mellemrum, er det relevant at spørge, hvad der forsvinder sammen med stilheden.
Det gælder også om aftenen. Episoden ser blandt andet på, om forskningen giver grund til at vælge musik frem for podcasts, når man prøver at falde i søvn, og om der kan opstå en afhængighedslignende relation til lyd, som minder om den måde, man ofte taler om skærme og scrolling på.
En aktuel debat i en lydmættet hverdag
Det mest interessante ved historien er måske, hvor almindelig problemstillingen er blevet. For få år siden handlede diskussionen ofte om skærmtid. Nu er det lige så relevant at se på lydtid. Ikke fordi al lyd er et problem, men fordi den næsten er blevet usynlig i hverdagen – eller rettere uhørlig som vane.
Brainstorm forsøger ikke at gøre stilhed til en moralsk pligt. Men episoden sætter fingeren på noget centralt: Hjernen har ikke kun brug for information, underholdning og stimulering. Den har også brug for pauser, hvor der ikke sker så meget.
Og netop derfor er spørgsmålet om høretelefoner, podcasts og konstant lyd mere end bare en medievane. Det handler også om opmærksomhed, restitution og om, hvorvidt vi stadig giver plads til de øjeblikke, hvor tankerne får lov til at vandre uden soundtrack.
Den nye episode af Brainstorm kan høres via Videnskab.dk’s afspiller eller ved at søge på podcasten i de almindelige podcast-apps.
